De mim, preciso de mudar urgentemente...

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Mai 12

Olá... Para quem não sabe ou desconhece esta dieta, Tim Ferriss é um ser que adora fazer experiencias no corpo humano, sendo assim lançou um livro cujo o nome é "The 4 Hours Body" onde ele praticamente explica como ter um corpo prefeito.

Um dia a ver sites de dietas na internet, entrei num post cujo o nome dizia " perca 9kilos em um mês" e ao ler, achei extremamente interessante está dieta. E resolvi experimentar. (Atenção: Eu não li o livro apenas segui os passos seguintes).

 

Praticamente, a dieta se baseia nas 4 regras a seguir:

 

Regra 1 - Não coma carboidratos brancos (pão, arroz, cereais, batata, massa e comidas empanadas, por exemplo)

Regra 2 - Repita sempre as mesmas refeições. Misture e combine, montando cada refeição com os 3 seguintes grupos:

Proteínas:
Claras de ovos com um ovo inteiro, para dar sabor
Peito ou coxa de frango
Carne de vaca orgânica de gado que come somente pastagens
Carne de porco
Peixe

Leguminosas:
Lentilhas
Feijão preto
Feijão carioquinha
Feijão vermelho

Legumes e verduras:
Espinafre
Aspargos
Ervilhas
Vagem
Brócolis
Grão de soja
Couve-flor
Chucrute
Tomate
Abacate

Você pode comer o tanto quanto quiser das comidas listadas acima. Para manter a simplicidade escolha três ou quatro refeições e repita-as.

Segundo Tim Ferriss, a maioria das pessoas que fazem uma dieta de baixo carboidrato desistem porque reclamam de baixa energia. Ele diz que não é porque a dieta não funciona, é porque as pessoas que fazem essa dieta não consomem calorias suficientes. Ele mostra o exemplo do arroz, que tem 300 calorias em meia xícara e do espinafre, que tem 15 calorias na mesma quantidade. Portanto é importante que você adicione bastante legumes e verduras para obter carga calórica.

Regra 3 - Não beba calorias. Beba bastante água e chás sem açúcar, refrigerantes diet, café (sem leite ou creme) ou outras bebidas sem caloria ou de baixa caloria que quiser. Não tome leite, refrigerantes normais ou sucos de frutas. Tim Ferriss diz que uma taça de vinho tinto por dia não faz mal, que na verdade ajuda na perda de gordura.

Regra 4 - Tire um dia por semana de folga. Tim Ferriss recomenda que você tire um dia de “esbórnia”, preferencialmente sábados. Neste dia, você poderá comer o que quiser (sorvete, chocolate, pizza, etc.) mesmo em excesso. Segundo ele, aumentar dramaticamente o consumo de calorias dessa forma uma vez por semana aumenta a queima de gordura ao garantir que sua taxa metabólica (função tireoidiana, etc.) não se desregularize por causa da longa restrição calórica.

Ele recomenda comer 4 vezes por dia. Eu fiz apenas 3 refeições no meu primeiro dia, e confesso que fiquei com um pouco de fome e até meio zonza à noite. Mas pode ser porque eu estou amamentando e isso queima calorias extras também. Sei lá. Segue abaixo o meu cardápio de ontem:

Café da manhã:

- Dois ovos mexidos com espinafre.

Almoço:

- Um peito de frango grelhado
- Meio prato de brócolos
- Duas colheres grandes de feijão carioquinha

Jantar:

- Duas postas bem pequenas de peixe Tilápia (um pouco de azeite, sal, pimenta do reino, umas rodelas de limão em cima, enrola no alumínio e leva ao forno por 20 minutos)
- Couve-flor ao forno (um pouco de azeite e alho, leva ao forno por uns 20 minutos)
- Salada de espinafre, tomate e ervilhas ( Retirado do Blog : http://comereducaramar.wordpress.com/2012/02/07/dieta-do-tim-ferriss/)

 

 

Afinal de contas, eu não estou a seguir a dieta a risca, porque faço a dieta a minha maneira, mas a base da minha dieta é esta apenas ao sábado é o meu dia de comer de tudo. E ai eu vingo-me, e na segunda feira quando vou a balança vejo que eu ainda emagreci, parece impossível não é mas comigo resultou.

 

Eu comecei esta dieta dia 07/05/2012 e apenas em 3semanas e meia, eu já perdi 5kilos.

 

Se quiserem saber mais soube a dieta, comentem que eu respondo.

 

Ps. Agora todas as semanas vou postar uma foto da balança...

 

Beijo{#emotions_dlg.lips}

 

Lilly

 

publicado por Lilly às 23:53

comentário:
Quero saber a evolução da dieta depois de um mês. Curiosa
Fernanda a 6 de Junho de 2012 às 17:17

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